Spinning

Spin Hold beskrivelse

Spin Begynder

Varighed: 30 min.

På begynder timen lærer du alt om indstilling af cyklen, korrekt køreteknik, timens opbygning og puls skala.

Herefter køres timen med korte intervaller hvor alle kan være med.

Du vil på begyndertimen blive introduceret til stående og siddende kørsel, tempo/kadance, accelerationer/spurter og arbejde effektivt med den fysiologiske skala.

Timen er for dig, der som motionist ønsker en forbedret kondition og udholdenhed.

Spin Niveau 1

Varighed: 50-55 min.

Denne time henvender sig til den let til øvet deltager – til den rutineret deltager.

Programmet varierer i intensitet, såvel som interval længde

Træningsniveau

Gennemsnit:                      Intensitetsskala: 6-7               Puls: 75-82%

Maximalt niveau:               Intensitetsskala: 8                   Puls: 82-85%

Spin Niveau 2

Varighed: 55-60 min.

Denne time henvender sig til den øvede og rutinerede deltager, der er fortrolig med cykelteknik og indstilling.

Træningsniveau                                                   

Gennemsnit:                      Intensitetsskala: 7-8               Puls: 80-86%

Maximalt niveau:               Intensitetsskala: 9-10             Puls: 88-100%

Uafhængigt at din fysiske niveau er du naturligvis velkommen til at deltage på begge hold – du styrer selv belastning og træningsniveau

Gennemførelse/Aflysning af hold

Hold gennemføres kun ved minimum 2 tilmeldte. Ved gentagnende lav deltager antal, vil holdet blive ændret.