ParadekørselDenne form benyttes som udgangspunkt under træning.
Kør i to rækker, – hold retning (ikke viftekørsel). Hold konstant tempo. Der skiftes højre om for hver ca. 500 m. dog oftere, hvis der er modvind. Ved skift slækker den ene række langsomt lidt på tempoet. Kør ikke for tidligt ind foran, så der bliver uro i gruppen på grund af opbremsning. |
RulleskifteAnvendes til at sætte tempo over en længere strækning.
Kør i to rækker. Kør i jævnt tempo. Der skiftes løbende, ved at rækken i vindsiden slækker farten, så tempoet ikke skrues op. Lig så tæt på hjul, som du er tryg ved. |
1 rækkeAnvendes til sikker kørsel, hvor der ikke er plads. Anvendes også til at sætte tempo. Kan køres som vifte, hvor der tages højde for vinden, men det er vigtigt ikke at være for mange i gruppen |
En typisk træningsturFørst opvarmning (ca. 30 min) Afrulning til sidst (15-20 min) Ind imellem lægges evt. øvelser, spurter mv. |


