{"id":106,"date":"2018-07-03T23:02:11","date_gmt":"2018-07-03T23:02:11","guid":{"rendered":"http:\/\/2018.snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/?page_id=106"},"modified":"2019-08-14T22:31:44","modified_gmt":"2019-08-14T20:31:44","slug":"kaptajn","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/praktisk-info\/traening\/kaptajn\/","title":{"rendered":"Kaptajn"},"content":{"rendered":"<table class=\"middleBigTable\" style=\"height: 1041px\" border=\"0\" width=\"609\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"text paragraphSection \" valign=\"top\">\n<div>\n<h3 class=\"paraHeader text\">Kaptajnliste<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph-text\">Kaptajnlisten findes via link p\u00e5 forsiden.<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"text paragraphSection \" valign=\"top\">\n<div>\n<h3 class=\"paraHeader text\">Kaptajnens opgaver og ansvar<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph-text\">\u2022 Planl\u00e6gning:<br \/>\nTag opgaven alvorligt, &#8211; s\u00f8rg for at planl\u00e6gge turen i god tid.<br \/>\nBliver du forhindret skal du sikre, at der er en afl\u00f8ser.<br \/>\nKaptajnen planl\u00e6gger ruten med en l\u00e6ngde, der passer til holdet.<br \/>\nAftenture skal planl\u00e6gges s\u00e5 hjemkomst er inden m\u00f8rkets frembrud.<br \/>\nS\u00f8ndag kan der evt. planl\u00e6gges lidt l\u00e6ngere ture.<br \/>\nK\u00f8r ud i modvind og hjem i medvind (specielt f\u00f8rst p\u00e5 s\u00e6sonen).<br \/>\nPlanl\u00e6g eventuelle \u00f8velser, hvad, hvor og hvordan.<br \/>\nEventuelle rundstr\u00e6kninger planl\u00e6gges, s\u00e5 der k\u00f8res h\u00f8jre om.\u2022 F\u00f8r start<br \/>\n&#8211; Unders\u00f8g hvor mange, der er p\u00e5 holdet.<br \/>\n&#8211; Hvis der er flere end 16 (maks. antal) p\u00e5 holdet, opdeles i 2 hold.<br \/>\nEnten ved at dele ligeligt p\u00e5 2 hold, hvor der k\u00f8res samme hastighed med 100 \u2013 200 meters afstand, eller ved at opdele i et hurtigere\/langsommere hold. Der findes en hj\u00e6lpekaptajn.<br \/>\n&#8211; Orienter om ruten, l\u00e6ngde og forventet tid<br \/>\n&#8211; Gennemg\u00e5 evt. planlagte \u00f8velser.\u2022 Undervejs<br \/>\n&#8211; Overhold passende hastighed i forhold til deltagerne, s\u00e5 alle kan v\u00e6re med.<br \/>\n&#8211; V\u00e6r specielt opm\u00e6rksom p\u00e5 nye medlemmer, der er u\u00f8vede, og give vejledning vedr. sikkerhed og hvordan der k\u00f8res.<br \/>\n&#8211; Det er ok at bede en kaptajnkollega om hj\u00e6lp, hvis der er behov for det.<br \/>\n&#8211; Indl\u00e6g bakkespurter og byspurter i passende omfang.<br \/>\n&#8211; Kaptajnen skal sikre, at der samles op efter spurter.<br \/>\n&#8211; Kaptajnens skal sikre, at alle kommer samlet hjem, medmindre andet er aftalt.\u2022 Efter hjemkomst<br \/>\n&#8211; Evaluer kort sammen med deltagerne, &#8211; ris\/ros mv.<br \/>\n&#8211; Hvis de anbefalede gennemsnitstider ikke kan holdes, gives evt. anbefalinger til medlemmer om at rykke op eller ned (evt. i samarbejde med den holdansvarlige)<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaptajnliste Kaptajnlisten findes via link p\u00e5 forsiden. Kaptajnens opgaver og ansvar \u2022 Planl\u00e6gning: Tag opgaven alvorligt, &#8211; s\u00f8rg for at planl\u00e6gge turen i god tid. Bliver du forhindret skal du sikre, at der er en afl\u00f8ser. Kaptajnen planl\u00e6gger ruten med en l\u00e6ngde, der passer til holdet. Aftenture skal planl\u00e6gges s\u00e5 hjemkomst er inden m\u00f8rkets frembrud. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"parent":97,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-106","page","type-page","status-publish","hentry","post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5880,"href":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/106\/revisions\/5880"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/97"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/snejbjergsgi.dk\/cykelmotion\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}